Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros. SOBRE O AUTOR: Professora Associada de Desenvolvimento e Cultura Humana da University of Texas, em Austin, e pioneira na área da pesquisa da autocompaixão. Ela é autora do livro Autocompaixão, bem como do programa em áudio Self-compassion: step by step. Já publicou inúmeros artigos acadêmicos sobre autocompaixão. Ministra palestras e coordena workshops no mundo inteiro.