Todos sabemos que é impossível se sentir calmo e no controle de tudo o tempo inteiro, mas encontrar uma forma de recuperar um senso de perspectiva é, às vezes, essencial.

De zero a zen é o guia ideal para acalmar a ansiedade e as preocupações que vivemos no nosso dia-a-dia! Com um treino de 10 minutos diários da nossa mente, o autor nos ensina a parar e encontrar a nossa calma; domar os nossos pensamentos; aproveitar, de forma consciente, e praticar a aceitação, compaixão e autenticidade, com o objectivo de tornar a nossa vida mais plena e tranquila.

Ao ler este livro, você aprenderá:

• Como acomodar a sua mente rapidamente
• Como focar e treinar novamente seu cérebro para lidar com o estresse
• Como reestruturar padrões de pensamento inúteis
• Como desenvolver formas de comunicação mais eficazes

“Um treino altamente prático para mentes ocupadas — em lufadas de dez minutos — deste profissional do Serviço de Saúde Mental do Reino Unido.” — GUARDIAN

SOBRE O AUTOR: Owen O’kane é Diretor Clínico no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, com dupla formação em medicina e psicoterapia. Ele também é o fundador da Ten to Zen, uma empresa que trabalha com treinamentos de gerenciamento de estresse e por meio da qual ele oferece, no Reino Unido e na Irlanda, oficinas sobre Atenção Plena e a solução De Zero a Zen. Seus clientes incluem a emissora BBC Worldwide, a multinacional Goldman Sachs, a seguradora BUPA, a companhia aérea Virgin Atlantic e o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.